自分の体に優しくと思い、
昨日の夜は、寝る前のストレッチをじっくりとした。
ぐうーんと体を伸ばして、『いたたたた』『がまん。がまん。』で、
耐えていると、ゆっくりと体が緩んでくる。
昨日は、自分の年齢を意識して、じんわりとストレッチ。
気持ちよく、ふうーっと体をゆっくりと伸ばす。
ヨガの鋤のポーズはお気に入り。
首の裏と、背筋がぎゅ～～～っと伸ばされて、気持ちがいい。
よく眠れる。
自分が快適になるストレッチがしたいな。
朝は、お手洗いに行って、歯を磨いて口の中をすっきりさせた。
口の中がスース―して気持ちがいい。
お湯を沸かして、パソコンの横に白湯を用意した。
内臓をあたためる。
今日はハロウィンだね。
こどもたちとおやつの時間を楽しもうかな～。
